Кристиан бейл

Американский психопат

American Psycho

• США, Канада, 2000 год.
• Драма, триллер.
• Длительность: 101 минута.
• IMDb: 7,6.

https://youtube.com/watch?v=BexCiPYJgYw

Патрика Бейтмана считают практически идеальным. Он энергичен на работе, следит за собой и старается помогать людям. Но однажды встречает бездомного и импульсивно убивает его. Это пробуждает его скрытую страсть к насилию, которую уже не остановить.

Роль красавца-психопата стала очередным прорывом в актёрской карьере Бэйла. Ходят слухи, что к этому фильму присматривался Леонардо Ди Каприо, но режиссёр Мэри Хэррон настояла на своём видении. В итоге картина стала культовой во многом благодаря главному герою и сцене, где он сначала танцует, а потом убивает персонажа Джареда Лето топором.

Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Его сестра сыграла Марту Уэйн в ужасном фильме о Бэтмене.

Как уже упоминалось ранее, старшая сестра Кристиана Бэйла Луиза также является актером и даже снялась вместе со своим братом в фильме « Ньюсис» 1992 года (тогдашняя девушка Бэйла Натали также сыграла роль статиста). Хотя у Луизы всего несколько фильмов, на ее имя, ей удалось сняться в фильме о Бэтмене раньше своего брата. Ну вроде как.

Бэйл сыграла миссис Уэйн в фильме «Смерть Бэтмена» 2003 года , малоизвестном короткометражном фильме, который, по мнению большинства, довольно ужасен. Учитывая его натянутые отношения с матерью и сестрами, неудивительно, что Бейл никогда публично не комментировал Смерть Бэтмена или роль Луизы в ней.

Дисклеймер

Голливудские звезды зарабатывают на жизнь не только хорошей актерской игрой, но и своим внешним видом, поэтому походы в фитнес-центр или следование диетам – не просто пожелание с хобби, это самая настоящая оплачиваемая работа. Это заметно облегчает следование строгому плану тренировок и питания. Кроме того, звезды нанимают настоящих профессионалов, в лице диетологов, тренеров, и т.д., что дает комплексный положительный эффект. Врачи следят за здоровьем, а диетологи с тренерами гарантируют улучшение фигуры.

Копирование методик звезд – не лучшая тактика для обретения желаемого телосложения, ведь у вас не будет идентичных условий, не говоря уже о дорогостоящих продуктах, готовкой которых занимаются личные повара. В нашем с вами случае, это лишь красивый пример комбинации идеальной диеты и отличного тренировочного плана.

Шокирующая трансформация тела Кристиана Бейла

Кристиан Бейл необычайно талантлив. На сегодняшний день он считается одним из самых лучших актеров современного кино. Безусловно, одного таланта мало, нужны еще целеустремленность и трудолюбие, чего Кристиану не занимать. Ведь доказательством этого служит шокирующая трансформация тела Кристинана Бейла в каждой роли. Не каждый актер сможет так легко сбрасывать вес и набирать за короткий период времени. Смотрите ниже все шокирующие трансформации тела Кристиана Бейла.

Продавцы новостей (1992)

Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».

Бархатная золотая жила (1998)

Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.

Американский психопат (2000)

Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.

Машинист (2004)

Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бейл сбросил 28,5 кг. Это одна из самых известных его ролей. Актеру пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. За роль в этом фильме Кристиан Бейл получил награду как лучший актер на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.

Бэтмен: Начало (2005)

Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и еще 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».

Спасительный рассвет (2006)

Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил 24 кг для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.

Терминатор: Да придет спаситель (2009)

Новая петля в американских горках изменения веса. Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.

Боец (2010)

Для того чтобы сыграть кокаинозависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардиоупражнениями, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. За эту роль он получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактеров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» и вообще был обласкан критиками.

Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012)

Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.

Из пекла (2013)

Прощайте, мышцы, добро пожаловать, кости. Актеру в очередной раз потребовалось значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.

Афера по-американски (2013)

Ради роли в криминальной трагикомедии «Афера по-американски», где он исполнил роль мошенника Ирвинга Розенфельда, Бейл налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры, и набрал 20 кг. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Оскар», на премию «Золотой глобус», а также на премию Британской академии кино и телевизионных искусств BAFTA в номинации «Лучшая мужская роль».

Исход (2014)

Так как, собственно говоря, никто точно не знает, какой вес был у Моисея, Кристиан Бейл просто вернулся к своему обычному весу и стандартно стройный появится в фильме Ридли Скотта.

Закрепление результата от Кристиана Бейла

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи. О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму. Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

От толстяка к Бэтмену

Резкое увеличение веса Кристиана, конечно, означало накопление большого количества жира, и съемочная группа не упустила возможность пошутить, отметив, что его фигура больше похожа на толстяка, чем на Бэтмена. Бэйл не стал бросать вызов и похудел на 20 кг, набрав мышцы. Его быстрый набор массы сопровождался высокоуглеводной диетой, которая состояла в основном из хлеба и макаронных изделий. Позже он добавил большое количество белка, в основном из курицы и рыбы. Ключевой частью, конечно же, были тяжелые силовые тренировки, которые сменялись кардио и интервальными тренировками высокой интенсивности. Он проводил в тренажерном зале 5 дней в неделю.

Детские годы

Бейл Кристиан Чарльз Филип (Bale Christian Charles Philip) родился в Англии, в городе Хаверфордуэст, основанном в XII веке. Его улицы и сейчас напоминают о рыцарских временах, и мальчик любил представлять себя живущим в Средневековье.

Кристиан появился на свет 30 января 1974 года и стал четвертым ребенком и первым сыном в семье пилота коммерческих рейсов и цирковой артистки. Его семья много путешествовала по Европе, бывала и в США. Маленьким Кристиан ездил по миру вместе с родителями, но позже пошел в школу и оставался в Англии у дедушки с бабушкой.

Оба его дедушки в молодости были актерами, поэтому в свободное время водили его на представления в театр и в кино. Симпатичный смышленый мальчик нравился друзьям старшего поколения Бейлов своей раскованностью и любовью читать стихи любому, готовому его слушать.

Благодаря связям на телевидении коллеги родных Кристиана показали его директорам по кастингу рекламных фильмов средства для стирки белья и хлопьев для завтрака. В оба ролика его утвердили. Мальчик почувствовал себя великим актером и без запинки произносил свой текст. После съемок в рекламе его фотографии попали в несколько агентств, и в 1984 году его пригласили участвовать в телеспектакле «Ботаник» вместе с Роуэном Аткинсом.

Телесные трансформации Кристиана Бейла

Оскароносец Кристиан Бейл на протяжении своей актерской карьеры более 10 раз экспериментировал со внешностью, то набирая, то теряя по 20 кг в чрезвычайно короткие сроки. Он действительно делал все, чтобы вжиться в свои знаменитые роли. Смотрите сами!

Для того чтобы сыграть самовлюбленного маньяка Патрика Бэйтмана в «Американском психопате» (2000) Кристиану пришлось привести себя в идеальную физическую форму. К съемкам он начал готовиться только за 6 недель, когда к нему приставили тренера. В ход пошли самые эффективные методы: жесткий график и суровая диета. В итоге Бейл весил 81 кг и показал в фильме идеальные наработанные мышцы во всей красе.

Стоит сказать, что в обычной жизни Кристиан весил тогда около 75 кг и не придерживался определенного режима питания и спорта. Спустя 4 года после «Американского психопата» судьба бросила Бейлу настоящий вызов – роль в картине «Машинист» (2004).

Он не упустил свой шанс, и его не смутила даже экстремальная худоба героя. Режиссер был поражен, что ему удалось найти такого целеустремленного актера: для образа Тревора Резника Бейл сбросил почти 30 кг за полгода и стал весить чуть больше 50 кг.

По собственному признанию, его главный секрет был в том, что он почти ничего не ел. На подготовках к фильму Бейл постепенно сокращал рацион до нескольких сотен калорий в сутки и как можно больше пил, чтобы заглушить чувство голода.

Кардиотренировки практически не понадобились, поскольку в условиях строжайшей диеты он быстро сжег и жир, и некогда наработанные мышцы. Стоит ли говорить, какой ущерб для организма был нанесен.

Когда режиссер будущей трилогии о Бэтмене Кристофер Нолан впервые увидел Бейла, тот был пугающе худым. Сложно было представить себе 50-килограммового Кристиана в роли мощного супергероя в картине «Бэтмен: Начало» (2005).

Бейл снова превзошел себя и проделал огромную работу, чтобы набрать вес и вернуть мышечную массу. Тренировки с весами и обильный калорийный рацион вскоре привели его к 100 кг. Став более похожим на медведя, чем на мускулистого героя в маске, Бейл понял, что переборщил в стремлении соответствовать пожеланиям режиссера, и немного сбросил.

По сути, после тотального истощения он прибавил почти 40 кг за полтора месяца. Позже Бейл рассказывал, что ел как можно больше и чаще, и работа в зале и избыток калорий быстро сделали свое дело.

В 2006 году Бейл снова успел похудеть на 20 кг для роли пленного американского солдата в фильме «Спасительный рассвет» (2006). Критики отмечали, что Бейл выглядел так, будто действительно побывал в плену.

Для начавшихся в 2007 году съемок второй части трилогии о Бэтмене «Темный рыцарь» (2008) вновь потребовалась хорошая форма Бейла. Правила по восстановлению тела были те же: много еды и тренировок без анаболических препаратов, к которым Кристиан относится строго отрицательно.

Роль Дика Эклунда в фильме «Боец» (2010) принесла Кристиану «Оскар», и худеть для нее было необязательно, но… Перед съемками весы вновь показали минус 20 кг. В этот раз актер не столько истощал себя голодом, сколько отдался кардиотренировкам.

Для третьей части трилогии о Бэтмене «Темный рыцарь: Возрождение легенды» (2012) снова пришлось постараться и подкачаться.

Ненадолго Бейл оставил свое тело в покое. Уже в 2013 году для картины «Афера по-американски» он располнел на 20 кг, специально налегая на неправильную пищу. А для картины «Исход: Цари и боги» (2015) и роли Моисея он вернулся к своему обычному весу.

В 2017 году актер вновь экспериментировал с телом, набрав более 30 кг для того, чтобы сыграть бывшего вице-президента США в фильме «Власть».

Кажется, что история телесных трансформаций Кристиана Бейла ради громких киноролей никогда не закончится. Что скажете?

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон “Жиротопка”

Мои: Тик Ток , канал фитнес, Instagram , Youtube, Telegram,

#кристиан бейл #похудение #сушка тела #сушка #примеры похудения #похудение знаменитостей #диеты звезд #звезды голливуда

Тёмный рыцарь

The Dark Knight

• США, Великобритания, 2008 год.
• Супергеройский боевик, неонуар.
• Длительность: 152 минуты.
• IMDb: 9,0.

https://youtube.com/watch?v=DX5KvBe7wpg

Бэтмен продолжает наводить порядок в Готэме. Теперь он сталкивается с новым врагом — сумасшедшим преступником Джокером. Психопат наводит ужас не только на обычных жителей города, но и на матёрых преступников. Брюсу Уэйну предстоит объединиться с прокурором Харви Дентом и комиссаром Джимом Гордоном, чтобы справиться с безумцем.

Бэйл вернулся и в продолжение истории современного Бэтмена. И благодаря таланту Нолана и потрясающему актёрскому составу, «Тёмный рыцарь» стал самым высоко оценённым критиками супергеройским фильмом.

Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →

Кристиан Бэйл рассказал, почему Нолан не снял четвертый фильм о Бэтмене

Кристиан Бэйл, бессменный исполнитель роли Бэтмена с 2005 по 2012 годы, рассказал, почему за картинами «Бэ и «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды», не последовало четвёртого фильма режиссёра Кристофера Нолана. В недавнем интервью изданию Toronto Sun актёр, которого поклонники не раз называли лучшим Бэтменом современности, сказал:

«Мы знали, что нам придётся дать проекту новую жизнь. Люди буквально смеялись надо мной, когда я рассказывал, что мы собираемся создать совершенно нового Бэтмена. Мне кажется, всё удалось, в первую очередь, благодаря Крису (прим.: имеется в виду режиссёр Кристофер Нолан).

С другой стороны, мы никогда не стремились прыгнуть выше собственной головы и снять больше одного фильма за раз. Крис всё время напоминал нам об этом: «Смотрите, мы делаем один фильм. Это всё, что у нас есть». Потом к нему приходили и спрашивали: «Можешь снять ещё один?». Это было фантастическим предложением, но мы продолжали говорить: «Вот оно. Ещё одного шанса сделать лучше у нас не будет». Потом к нам пришли и сказали: «Отлично. Как насчёт третьей части?». Крис сказал, что если нам повезёт и удастся сделать три фильма, на этом надо будет остановиться: «После третьего надо уходить».

Кристиан рассказал, что полностью поддерживает решение режиссёра:

«Конечно же, к нам снова пришли и спросили, можем ли мы снять четвёртый фильм. И я сказал: «Нет. Мы будем придерживаться концепции Криса, который мечтал снять именно трилогию. Не будем растягивать историю и идти на уступки». Вот почему Крис и все остальные отказались от съёмок нового фильма. После этого мои услуги в качестве Бэтмена больше не потребовались».

Критики и фанаты не раз признавали нолановскую трилогию о Бэтмене настоящим шедевром кинематографа. Помимо возрождения супергероя из небытия неудачных фильмов («Бэ, Нолан сумел подарить зрителям незабываемого Джокера в исполнении Хита Леджера («История рыцаря», «Братья Гримм») и не менее запоминающегося Брюса Уэйна: Бэтмен в исполнении Кристиана Бэйла стал, по мнению поклонников, недостижимой высотой.

Сейчас взять эту высоту планирует актёр Роберт Паттинсон («Сумерки», «Метрополис») под руководством режиссёра Мэтта Ривза («Планета обезьян: Революция», «Планета обезьян: Война»). К съёмкам в перезапуске франшизы также готовы приступить Зои Кравиц («Большая маленькая ложь») и Пол Дано («Клан Сопрано»). По предварительной информации, новый «Бэтмен» появится в кинотеатрах 24 июня 2021 года.

Ранние годы

Кристиан Чарльз Филип Бейл родился 30 января 1974 года в Великобритании, в городе Хаверфордуэсте. Его отца звали Дэвид Бейл. Он был предпринимателем. Мать Дженни Джеймс — известная цирковая артистка. У отца актёра это был уже второй брак, и от первого у него была дочь. Кроме Кристиана, у его родителей были ещё две дочери — Шэрон и Луиза. Будущий голливудский актёр был младшим ребёнком в семье.

Из-за специфики рода деятельности родителей его семья часто меняла место жительства. В своих последующих интервью обладатель «Оскара» называл не менее полутора десятков городов, в которых ему довелось жить в детстве. Ещё с ранних лет у мальчика проявились способности к актёрскому мастерству. Родители говорили о том, что актёрский талант достался ему от одного из дедов. Они оба были связаны с шоу-бизнесом и имели много связей в мире кино.

Родители Кристиана развелись в 1991 году. Когда ему было 17 лет, он вместе с одной из сестёр и отцом переехал в Лос-Анджелес. В детстве и подростковом возрасте будущий актёр посещал большое количество секций и кружков, в том числе балет. Он активно участвовал в школьных постановках. Будучи ещё ребёнком, он снялся в рекламных роликах кукурузных хлопьев и кондиционера для белья Lenor. Потом его сестре предложили сыграть в мюзикле в Вест-Энде. Это натолкнуло его на мысль об актёрской карьере.

Из-за частых переездов мальчик не всегда справлялся с освоением школьного материала. Сразу после окончания школы он не мог определиться, где ему хочется продолжить учёбу. В 20-летнем возрасте он отправился на прослушивание в Королевскую академию драматического искусства и успешно его прошёл. Молодой человек также поступил в Центральную школу языка и драмы и в Лондонскую академию музыкального и драматического искусства, но не учился ни в одном из вузов. Родители настояли на том, чтобы сначала он нашёл работу. Позднее актёр не раз признавался в том, что жалеет о своём решении.

Кристиан Бейл в фильме «Империя солнца»

Детские роли

Я начал сниматься так рано, что уже не могу представить себе другую жизнь, другую профессию. Каждый раз, когда я думал о каких-то альтернативах, я приходил в ужас: мне невыносима сама мысль о том, что я мог бы работать где-то в офисе и каждый день с девяти до пяти заниматься одним и тем же. Мой организм настроен на то, чтобы часто менять уровень эмоций, адреналина, отношений с другими людьми.

Бэйлу было суждено стать актёром. Оба его дедушки занимались лицедейством, а мама была цирковой артисткой. Выделился только папа, ставший пилотом. Его старшие сестры (Кристиан – младший из четырёх детей) стали режиссером и музыкантом соответственно. К слову сказать, семья весьма странная и творческая на всю голову, поэтому заняться какой-нибудь творческой работой ему велела сама судьба. Уже после съёмок «Темного рыцаря» мать вызвала полицию и заявила, что сыночек грозился избить ее и сестру, но потом полюбовно разошлись, решив, что не так друг друга поняли.

Крис начал актёрствовать, причём в том возрасте, когда некоторым из нас мама завязывала шнурки. В 9 лет он снялся в рекламе хлопьев, и с тех пор доселе не проявлявший никакого интереса к лицедейству парень начал плавно, шаг за шагом изучать ремесло. Дошло до того, что талантливого паренька приметил человек, которого сама королева английская называла «Мой лягушонок». Роуэн Аткинсон позвал паренька в пьесу «Кретин» на престижнейшую театральную площадку Лондона – London West End Stage. Надо сказать, что уже тогда ему прочили светлое будущее, а Мистер Бин даже похлопал его по плечу. Видимо, из зависти, потому как играл пацан ничуть не хуже прославленного комика.

Бэйл стал одним из самых любимых взрослыми дяденьками-режиссерами молодых актеров. Дяденьки давали ему главные роли, с которыми пацан справлялся со взрослой основательностью. Первым таким фильмом была жутко красивая советско-скандинавская (да, именно того самого единственного и неповторимого Советского Союза) картина «Мио, мой Мио» по роману матушки «Карлсона» Астрид Линдгрен. Именно тогда, в 1987 году, произошло событие, которое по странной случайности не отображено памятной табличкой на алупкинском ДК: «Кристиан Бэйл посетил Крым». (Даже статья светлее стала после упоминания Крыма.)

Однако смачные плоды всемирной славы Крис вкусил после работы с человеком, для которого зажечь новую звезду – всё равно что обмакнуть фалафель в хумус. Речь о гениальном режиссере и любителе снимать фильмы про иудейские страдания Стивене Спилберге. В драме «Империя солнца» Крис сыграл английского подростка, застрявшего с родителями в китайском Шанхае, изнывающем под гнётом японского геноцида времён Второй мировой. По несчастью, парнишка оказывается в жутком и славном своим садизмом даже по фашистским меркам концентрационном лагере, а имя Бэйла – на устах критиков. За эту роль актер получает награду «Выдающаяся работа юного актёра» от Национального совета кинокритиков США, чего до сих пор не практиковалось. Бэйл, несмотря на свой возраст, настолько аутентично передал характер запуганного мальчишки, которого чужие заперли с чужими, что отметить это одним только гонораром было бы как минимум неприлично. У критиков и режиссеров при виде Криса ласково увлажнялись глаза: мысль, что у кинематографа есть будущее, грела их сердца. Об одном думали: лишь бы не испортился.

Крис, к его чести, портиться не хотел и, желая достойно пройти испытание медными трубами, принял вполне взрослое решение: откинув широким жестом подготовленные сценарии и рекламные проекты, он бросает кино

На самом деле 13-летнему парню просто надоело повышенное внимание. Он по натуре своей человек тихий, а тут к нему подбегают ровесники с геростратовым комплексом да типичной детской жестокостью и кидают обидные оскорбления, чтобы спровоцировать на драку, а потом хвастать перед всеми, что уделали того самого актёра. А постоянные пресс-конференции сильно изнуряли растущий организм

В кино ему нравилось, но детства хотелось ещё больше

А постоянные пресс-конференции сильно изнуряли растущий организм. В кино ему нравилось, но детства хотелось ещё больше.

Это было просто ужасно. Я чуть ли не плакал, давая интервью на пресс-конференции, и убегал под каким-нибудь благовидным предлогом.

В это время парень обучается актёрскому мастерству, участвует в шекспировских постановках, пока не замечает разительную разницу между гонораром театральным и киношным.

Основные принципы диеты

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Низкокалорийная

Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.

• Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
• Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
• Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
• Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
• Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
• Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на дальние расстояния.

Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям. Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.

• Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
• Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и углеводы (для получения энергии, 300 г в сутки).
• Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
• Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
• Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.
• Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
• К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы с самого начала.

Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их. Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья. Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.

Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения. В большинстве случаев такие попытки заканчивались срывами. Остальные попадали в больницу с желудочными и психическими расстройствами. Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.

Итог

Пример Кристиана Бэйла наглядно доказывает эффективность любой диеты, составленной профессионалами. Грамотное сочетание тренировок и плана питания всегда дает результат. Не забывайте о том, что Бэйл – это не фитнес-модель и не культурист. Помимо тренировок и питания у него огромная занятость на работе. Жесткий график и частая нехватка сна. Несмотря на это мы видим, как легко сбросить или набрать вес при строгом следовании плана.

Многие говорят о том, что со штабом диетологов получить результат очень легко. Однако в составлении диеты, подсчете калорий и в готовке еды – нет ничего фантастически сложного. Это может сделать любой человек, изучив немного теоретической базы, или же на крайний случай – наняв опытных профессионалов.