Инна воловичева, бывшая участница реалити-шоу "дом-2". книга "как я похудела на 40 кг"

Примерное меню на день на основе разрешенных продуктов

Три вариации завтрака (на выбор):

овсянка на воде с горсткой сухофруктов или ягод, зеленый чай с молоком;
рис на воде, любой фрукт;
гречка на воде, заправленная соусом из огурца, укропа и обезжиренного кефира.

Три вариации обеда (на выбор):

отварная рыба с овощами, ягоды по вкусу;

омлет и овощной салат, один фрукт;
отварная говядина, тушеное рагу из кабачков.

Три вариации ужина (на выбор):

паровой омлет с зеленью и молоком, целый грейпфрут;

отварная куриная грудка без кожи, салат из капусты;
обезжиренный творог, яблоко или апельсин.

Дробное питание допускает два-три перекуса между основными приемами пищи, а также соблюдение питьевого режима – обязательно нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день.

Диетический рецепт от Инны Воловичевой

Не знаете, что приготовить на завтрак? Инна предлагает отличный вариант – омлет с творогом.

Необходимые ингредиенты (на 3 порции):

180-граммовая пачка творога (жирность в пределах от 2 до 5 %);
яйца – 4 шт.;
зелень;
нежирное молоко – достаточно 100-150 мл;
специи.

Приготовление:

В миску высыпаем творог. Туда же разбиваем яйца. Чуть-чуть солим. Вливаем молоко в нужном количестве. Содержимое миски отправляем в чашу блендера для последующего измельчения. Получившуюся массу перекладываем в силиконовую форму для запекания. Присыпаем рубленой зеленью. Отправляем в горячую духовку. При 180°C омлет с творогом будет запекаться 10-15 минут. Получается невероятно вкусно, а главное – полезно.

Основное меню

Так, диета предлагает следующий завтрак. Начать день необходимо со свежего сока.

Затем можно приготовить омлет или кашу на воде, запить свежее сваренным кофе.

Инна Воловичева советует внимательно относиться к качеству продуктов, так как оно тоже влияет на наше самочувствие. Этот факт удивительным образом подтверждают фото участницы проекта.

На ужин обязательно нужно кушать белковые продукты они утоляют голод на ночь, долго перевариваются, на что сжигаются лишние калории.

Одновременно употребление белков помогает поддержать мышечную активность.

Ни в коем случае не заправляйте салаты майонезом!

Используйте уксус или растительное масло (в идеале – оливковое или льняное).

Старайтесь готовить легкие и вкусные блюда с малым содержанием соли. По возможности соль нужно вообще изъять из рациона на некоторое время.

Также нужно уменьшить потребление быстрых углеводов. К ним относятся:

изделия из муки высшего сорта,
сахар,
кондитерские изделия,
газированные напитки,

из фруктов:

бананы,
виноград,
арбуз,
хурма,
дыня.

Постепенно заменяем их на медленные углеводы, которые меньше откладываются в организме в виде жиров:

хлеб и каши из цельных злаков,
томатный сок,
кисло-сладкие фрукты,
овощи,
вино,
шоколад с содержанием какао не менее 80%,
картошка.

Инна Воловичева — биография, диета, фото до и после похудения.

Дата рождения — 24 июля 1981 года, рост 180 см, вес 72 кг.

Пришла на телепроект 25 февраля 2009 г.

Про то, как удалось похудеть Инне, секрет её диеты и фотографии до и после снижения веса изложено в конце данной статьи. А пока начнём с её биографии.

Родилась в городе Белгороде, где и поступила и окончила филологический факультет Белгородского Государственного университета. Со своим бывшим мужем, Сергеем, она познакомилась в 19 лет. Пара долго не решалась сыграть свадьбу, и на столь серьёзный поступок молодые люди решились, только под напором родителей. Правда её муж, по словам Инны, оказался не готов к семейной жизни, так как совсем не заботился о собственной жене и постоянно находился в своём собственном мире, даже не пытаясь найти работу. Подобный расклад вещей не устроил Воловичеву, и она стала инициатором развода.

После неудачного брака, Инна полностью решила поменять свою жизнь: бросила аспирантуру и переехала в Москву. В столице она устроилась работать заместителем главного редактора скандально известной газеты «жизнь», где и трудилась полтора года перед приходом на телепроект дом 2.

На реалити-шоу пришла к Венцеславу Венгржановскому, для того, что бы он снял с неё «венец безбрачия». Так Инна и Венц создали пару. Конечно, их отношения абсолютно не были похожи на традиционные. Девушка воспринимала Венцеслава больше как собственного ребёнка, чем молодого человека. Проще говоря, их пара была на сто процентов фиктивной. Так им обоим было легче и удобней находиться на телепроекте, поддерживая друг друга. Стоит отметить, что эти взаимоотношения были очень популярны среди телезрителей, их часто обсуждали на лобном месте, поэтому каждый извлёк свою пользу из происходящего. Союз просуществовал достаточно долго, но бесконечно подобный фарс длиться не мог и они разошлись, когда на проект пришла Жанна Алыбаева, которая восприняла Венгржановского как молодого человека.

В последствии у Инны Воловичевой начался период без каких-либо отношений с молодыми людьми. Она никак не могла найти свою вторую половинку, и коротала своё свободное время с подругами, такими как Надежда Ермакова и Нелли Ермолаева.

Но одиночество оказалось не безнадежным, и выяснилось, что пока на проекте Инна находилась в статусе одиночки, то за периметром у неё кипел бурный роман. И этим молодым человеком стал местный чародей Влад Кадони. После того, как их отношения были обнародованы, молодые люди объявили себя парой на телепроекте.

В любовь с Владом многие не верят, и в первую очередь тень здесь падает на Кадони, который без устали продолжает оказывать знаки внимания Нелли Ермолаевой и при первой же удобной возможности ищет с ней встречи. Но пока Инна в паре с Владом, и она счастлива…

В конечном итоге, пара с чёрным магом распалась и Воловичева всё больше внимания стала уделять собственной карьере шеф-редактора сайта, курсам похудения и прочей бизнес деятельности.

3 сентября 2011 года к Воловичевой пришёл Илья Сидоров. Парень активно ухаживал за ней и добивался сердца брюнетки. Но, через некоторое время с Ильёй произошёл страшный инцедент. После очередной ссоры с Инной, парень на эмоциях перепрыгнул через перила на втором этаже нового дома и сломал обе пяточные кости. Многие посчитали, что Воловичева спровоцировала Сидорова на вот такой «мужской» поступок.

5 октября 2011 года Инна покинула проект. За воротами её встречал новый молодой человек Иван Новиков, которому всего 23 года. Но, по слухам, на уходе Воловичевой настояли родители всё того же Ильи Сидорова, пригрозившие проекту провести расследование с пристрастием злополучного прыжка их сына…

28 апреля 2012 года прошла свадьба Инны Воловичевой с Иваном Новиковым. Бракосочетание состоялось днём в Мещанском отделении столичного ЗАГСа. Банкет проходил в ресторане яхт-клуба «Новый Берег» в присутствии 70 гостей.

Теперь поговорим о теме, которая очень сильно интересует зрителей проекта — как похудела Воловичева? Сама Инна говорит, что достаточно не есть после шести вечера, плюс мало кушать в течении дня — вот и весь секрет!!!

Диета Инны Воловичевой

Свой путь к стройной фигуре уроженка Белгорода начала с веса 115 кг (при росте 180 см). Она понимала, что этот показатель далек от нормы.

Для начала девушка пересмотрела рацион, исключив из него жареные и соленые блюда, копчености, картошку, изделия из муки. Под запрет также попали бананы и все сорта винограда, алкогольные и газированные напитки, сладости и масло сливочное. Соль Инна свела к минимуму.

Ниже перечислены продукты, которые составляли основу диеты Воловичевой:

каши из риса, гречки и овсянки;
постное мясо;
черный хлеб (пару кусочков в день);
свежие ягоды и фрукты (допускаются сухофрукты, но в минимальном количестве);
молочные и кисломолочные продукты (жирность не должна превышать 5 %);
рыба – судак, минтай, треска, речной окунь; разрешены и другие нежирные сорта (щука, сазан, плотва, налим);
морепродукты.

Основные принципы

Эффективность диеты заключается в отказе от соли, высокой физической активности и снижении калорийности рациона. Методика считается низкокалорийной, рассчитана на месяц, предполагаемый результат похудения составляет около 3-4-х кг за 7-10 дней. Автору понадобилось меньше года (в некоторых источниках говорится о 4-х месяцах), за это время ей удалось сбросить почти 40 килограммов, что стало возможным благодаря соблюдению таких рекомендаций:

Суточная калорийность подобного рациона варьируется от 1100-1200 до 1400-1500 килокалорий в зависимости от индивидуального меню.
Максимальное ограничение порции по объёму за 1 приём еды – 300 г.
Стремление к здоровому и активному образу жизни без вредных привычек.
Перед началом диеты необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться у доктора.
Пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки в парке или лесу, отказ от лифта и езды в общественном транспорте.
Обязательно выпивать не менее 1,5-2-х литров воды без газа в сутки.
Ежедневно приёмы пищи организовать в одно и то же время с равными промежутками.
Соблюдения режима дня, сна и полноценного отдыха.
Способы приготовления продуктов – варка, тушение, на пару или гриле.
Перед приготовлением куриного мяса с него необходимо снимать кожу.
Всё, что не требует термической обработки, лучше употреблять в свежем виде (фрукты, овощи и другое).
На протяжении дня рекомендовано пить сок из грейпфрута (свежевыжатый) – этот фрукт включен в рацион, так как широко известны его полезные свойства в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями. Также полезно употреблять и другие свежие овощные и фруктовые фреши.
Кушать после 18:00 запрещено – в случае ощущения чувства голода можно съесть 1 грейпфрут или выпить стакан нежирного кефира.
При нахождении на работе надо организовать употребление пищи в 3 приёма с небольшими перекусами.
В зоне между верхней губой и носом находится точка, стимулирование которой поможет утолить чувство голода.
На перекусы допускаются: киви, ананас, яблоки, груши, до 14:00 и несладкие фрукты после обеда.
Активные занятия спортом – не меньше 3-х тренировок в тренажёрном зале за неделю, лучше под присмотром квалифицированного тренера. В варианте Инны это были ежедневные пробежки, силовые тренировки в зале, кардио нагрузка и даже уроки стрип-пластики.
Дважды в неделю устраивать разгрузочные дни – автор методики проводила их на молокочае и воде (способ заваривания чая горячим кипячёным молоком).
Не лишними будут и дополнительные мероприятия по уходу за кожей тела для профилактики её отвисания и появления растяжек – массажи, применение косметических средств, обёртывания и другие процедуры.
Полезно посещение сауны или бани (хотя бы 1 раз в неделю), бассейна.
В случае возникновения эффекта «плато» (остановка сброса веса, которая длится неделю и больше) допускается «читтинг» — дни, в которые можно кушать всё, что угодно.

Говорят, что Воловичева параллельно с похудением решила ещё и бросить курить. В первые несколько дней отказа от сигарет тягу к никотину можно заглушить, съев несколько штук сухофруктов.

Инна в своих книгах советует проделать один нехитрый приём, который поможет психологически легче пережить ограничение рациона. Нужно купить красивый наряд на несколько размеров меньше обычного и периодически доставать из шкафа на примерку. Это послужит отличной мотивацией и будет поддерживать стремление к фигуре вашей мечты!

Диета от Инны Воловичевой – что важно знать?

Инна Воловичева для начала настоятельно рекомендует отказаться от сладкого, жареного, алкоголя, высококалорийных продуктов. Употреблять нужно только здоровую пищу. Участница «Дома-2» советует поступать следующим образом:- нельзя есть после шести часов вечера. Это известно всем любителям диет. Но если сильно будет мучить голод, съешьте полезный грейпфрут. Ананасы же вечером есть не стоит, лучше всего утром или днем;- завтракайте овсяной кашей на воде без сахара и соли. В кашу можно добавить кусочки фруктов. Не хотите овсянку – тогда в дело идут зеленый салат, сыр, яйцо, несладкий чай с небольшим кусочком яблока, а также зеленый чай. В таком завтраке почти нет калорий и он довольно вкусный;

— одни фрукты не дадут хороший результат, но им помогут морепродукты, вареное мясо без соли и овощи. Они подарят организму необходимый заряд бодрости и энергии. Овощи можно не все – картофель лучше не использовать, в нем много калорий. По минимуму надо употреблять и макароны, а лучше вообще от них отказаться. В них тоже много калорий и они не очень хорошо усваиваются желудком. — а вот продукты, которые нельзя использовать: соль, сахар, сливочное масло и белый хлеб. Сведите их к минимуму в своем рационе питания. С их помощью вы и проверите свою силу воли, полагает Инна Воловичева. Сможете отказаться о них – значит, вы на верном пути к достижению цели. Не сможете – тогда эта диета окажется простой тратой времени;- пейте больше соков, они положительно влияют на организм и являются одним из важнейших компонентов этой диеты;- многие из нас зависимы от курения, многие хотят избавиться от этой зависимости, но далеко не у всех это получается. Диета Инны Воловичевой – прекрасный повод убить сразу двух зайцев – и похудеть, и бросить курить. Известно, что человек, отказывающийся через силу от табакокурения, начинает много есть. На первых порах вводите в питание сухофрукты и фрукты, вам это поможет справиться;- питайтесь ежедневно по распорядку, в одни и те же часы. Да, так не всегда получается, многие работают, нас отвлекают какие-то дела, но надо стараться не нарушать режим питания, считает участница проекта;- правильное питание обязательно нужно сочетать с физическими упражнениями, иначе вам не добиться такого же эффекта, какой получила Инна Воловичева. Ходите в спортзал, занимайтесь фитнесом, в свободное время занимайтесь упражнениями – и ваши калории исчезнут быстрее. Кроме того, так вы сохраните свою кожу упругой, и она не отвиснет, как это случается после сброса веса. — не менее раза в неделю посещайте баню. Это прекрасный способ избавиться от жира и шлаков, которые застряли в организме, так рекомендует Инна Воловичева.Тренируйте силу воли, соблюдайте эти несложные предписания, и вы удивитесь результату. Помните, что это реально и все в ваших руках. Дерзайте!Сухофрукты для похуденияКреветки против калорийЯблоки — скорая помощь при избыточном весеГрейпфрут — вернет здоровье и стройную фигуруЧто съесть, чтобы похудеть? Продукты для похуденияДиета сегодня — во благо, а не во вредДиеты моделей: Стройность и здоровье с Клаудией ШифферКак получить максимальный эффект от диеты: 10 полезных советовКак худеют звезды ДОМА-2?Лишний вес — ищем причины в головеЛучший способ похудеть — не есть после шестиХудеем, изменяя свое отношение к еде

Инна Воловичева сейчас

В жизни Инна – серьезный человек, который грамотно оценивает свою популярность – после успеха у зрительской аудитории Воловичева не заболела звездной болезнью, а наоборот, стала поддерживать общение с фанатами через социальную страничку Инстаграм . Там она ведет рубрику «до и после», рассказывает о своих увлечениях и дает читательницам полезные советы.

В 2017 Инна продолжает делиться с поклонниками секретами похудения и выкладывает рецепты диетических блюд в Инстаграм. Также девушка осваивает новые методики очищения организма, регулярно следит за собой и делится впечатлениями о салонных процедурах. Воловичева продолжает занятия спортом и путешествует по экзотическим странам.

Имя участника:

Возраст (день рождения):
24.06.1981

Город:
Белгород, Москва

Рост и вес:
180 см

Нашли неточность?
Исправим анкету

С этой статьей читают:

Инна Воловичева родилась в Белгороде. Закончила школу и поступила в Белгородский Государственный университет на филологический факультет.

Когда ей было 19 лет, она повстречалась с парнем, которого очень серьёзно полюбила. И молодые люди решают узаконить свои отношений тихо, без затрат.

Но родители Инны настояли на том, чтобы свадьба всё же была. Когда началась совместная жизнь, у девушки сразу открылись глаза. Её принц оказался обычным альфонсом. И через 10 месяцев Инна подаёт на развод, так как не собирается тащить на себе мужа.

После развода, молодая девушка решает кардинально изменить жизнь
. Она бросает аспирантуру в Белгороде и отправляется покорять Москву.

Девушке повезло, и она устраивается заместителем главного редактора в газету «Жизнь».

Полтора года спустя она решает попробовать себя в популярном шоу Дом 2 и отправляется на кастинг.

Как признаётся девушка, она очень стеснялась идти на отборочный тур, так как очень поправилась после замужества. Да и на проекте девушки все были стройными и ухоженными.

Но пышные формы Римы Пенжиевой, которая уже была на телешоу, вселили уверенность в себе. Она придумала интересную цель, которая очень заинтересовала организаторов кастинга
.

Она сказала, что хочет прийти на проект, чтобы снять венец безбрачия с .

Через пару дней Инне позвонили и пригласили на проект.

25 февраля 2009 года Воловичева появляется в стенах проекта
и поясняет свою цель, которая очень понравилась Венцеславу. Вскоре молодые люди создают пару.

Но Венц не понял сути слов Инны, он посчитал, что они будут строить любовь, на что Инна объяснила, что собирается найти ему достойную девушку и не более того.

Их пара очень часто была объектом обсуждения
на лобном месте, и зрителям очень нравилось наблюдать за ними.

Воловичева относилась к Венчику, как к родному ребёнку: ухаживала за ним, добивалась того, чтобы он аккуратно выглядел, причёсывала, умывала. Инна стала настоящей покровительницей.

Когда на Венчика бросались участники, она всячески улаживала конфликты, всегда и во всём его поддерживала
. Когда к её подопечному пришла Жанайим Алыбалова, Инне сразу не понравилась будущая девушка Венчика.

Она его предупреждала, что этот роман ничем хорошим не кончиться. Но, оперившийся Венц не слушает свою «мамочку» и прогоняет её прочь. В итоге Инна отправляется на поляну, а Венгржановский пытается строить отношение с Алыбаевой.

Долгое время Инна не может найти себе пару
, но заводит крепкую дружбу с и Надеждой Ермаковой, которые стали поддерживать одиночку на голосованиях.

И тогда на проекте появляется человек, который изменит жизнь Инны навсегда. Этим человеком станет .

Вскоре молодые люди становятся парой и переезжают в отдельный дом. Отношения их были не долгими, но именно Влад поспособствовал тому, чтобы Инна Воловичева похудела и стала строить карьеру.

«Чёрный маг» вселил в неё уверенность и целеустремлённость, за что позже она будет очень благодарна своему бывшему парню.

3 сентября 2011 года уже к Инне пришёл молодой парень Илья Сидоров
. Он очень активно стал добиваться взаимности от неё. Но девушка долго не решалась. В итоге он убедил её заселиться в отдельный дом.

Однажды пара серьёзно поругалась и на эмоциях, Илья выпрыгивает со второго этажа нового дома и ломает обе пяточных кости. Многие обвиняли Воловичеву, родители Сидорова даже хотели написать иск в суд, но передумали.

Инна сильно похудела, у нее свои рецепты и строгая диета. Далее Инна встречает молодого человека, который очень ждал её за воротами. Тогда девушка решает уйти.

5 октября 2011 года состоялся уход Инны Воловичевой.

Сейчас Инна является шеф-редактором официального сайта Дом 2, а так же ведёт свою рубрику о красоте и здоровье.

Позже она выходит замуж за бизнесмена Ивана Новикова.

В августе 2013 года у них родилась дочка Мария.

Секрет похудения Инны Воловичевой

Инна долго подбирала свой район питания так, чтобы он был сбалансированным и способствовал снижению веса. Поэтому в этой диете очень мало запрещенных продуктов, но есть правила, соблюдение которых поможет избавиться от лишних килограммов:

все приемы пищи должны быть до 18.00;
должен быть соблюден точный режим питания: завтрак, обед и ужин должны быть ежедневно в одно и то же время;
количество еды, съедаемое за один раз, не должно превышать 300 гр;
чтобы добиться желаемого эффекта, нужно совмещать правильное питание и физические нагрузки, занимаясь спортом.

подготовительный этап, который включает постепенный отказ от вредных продуктов. Стоит отказываться от привычной еды планомерно, исключая по одному продукту один раз в несколько дней;
основной этап предполагает выполнение всех условий: контроль за питанием в совокупности с физическими упражнениями;
заключительный этап подразумевает постепенное возвращение к привычному меню, но делать это нужно очень аккуратно, чтобы блюда, которые хотелось съесть на протяжении всей диеты, не победили в борьбе с лишним весом. Рекомендуется вводить одно привычное блюдо 1 раз в неделю.

Важный фактор Диеты Воловичевой — это разнообразный рацион, благодаря чему тот тип питания, который будет подобран на время диеты, может стать основным на долгое время.

Звезда «Дома-2» раскрыла подробности семейной жизни. Инна Воловичева опубликовала в «Инстаграме» пост, в котором рассказала о своем возлюбленном. Она уверена, что суженого ей послал Всевышний.

Экс-участница популярной телестройки Инна Воловичева всегда охотно делится с фолловерами фотографиями и видео, на которых запечатлена в компании супруга Ивана и дочери Маши. Женщина не устает повторять о том, что это самые близкие и дорогие ей люди. Так, накануне брюнетка выложила в микроблог очередной совместный с избранником снимок. В подписи к публикации красавица призналась, что считает любимого подарком с небес.

Фанаты оценили юмор любимицы. Они решили не сдерживать своих эмоций и активно принялись комментировать запись звезды. Пользователи социальной сети сошлись во мнении, что мужчина и женщина, запечатленные на фотографии, определенно любят друг друга. Некоторые фолловеры даже обнаружили их внешнее сходство.

«Вы очень веселая! Обожаю вас!», «Классный снимок! И подпись! Буду теперь так своему говорить, когда провинюсь!», «Какие вы одинаковые! Я в шоке, что брак делает с людьми! Это чудесно», «Насмешили нас!», «Инночка, ну что вы, вашему супругу досталась идеальная жена!» – написали подписчики знаменитости.

Напомним, что влюбленные воспитывают трехлетнюю наследницу. Пара старается дать малышке все самое лучшее и максимально вкладывается в ее развитие. Например, молодая мама уже сейчас стремится растить девочку настоящей леди

Она уверена, что для будущей женщины очень важно чувствовать внутреннюю гармонию, чтобы выбрать себе достойного спутника. Бывшая участница реалити-шоу сама подает дочери прекрасный пример. К слову, Инна считает, что внутреннюю красоту необходимо сочетать с внешней привлекательностью

Сейчас брюнетка тратит немало сил и времени на саморазвитие. Помимо этого, она находит время на уход за фигурой, лицом и волосами. Она часто выкладывает фотографии из спортивного зала, где женщина занимается с личным тренером. Также Воловичева не пропускает салонные процедуры и походы в студию красоты

К слову, Инна считает, что внутреннюю красоту необходимо сочетать с внешней привлекательностью. Сейчас брюнетка тратит немало сил и времени на саморазвитие. Помимо этого, она находит время на уход за фигурой, лицом и волосами. Она часто выкладывает фотографии из спортивного зала, где женщина занимается с личным тренером. Также Воловичева не пропускает салонные процедуры и походы в студию красоты.

Авторская методика похудения Инны Воловичевой

Инна была пухленькой с детства, но твердое решение привести себя в форму пришло к девушке только во время участия в Доме-2. Воловичева штудировала всевозможную литературу по правильному питанию, копалась в Интернете, а также консультировалась у профессиональных врачей-диетологов и фитнес-тренеров. Собрав достаточное количество знаний и сгруппировав их в определенные правила, девушка приступила к практической части похудения.

Как результат – Инна разработала уникальную авторскую методику обретения стройности, которой изначально следовала сама, а теперь по ней худеют тысячи желающих. Диета однозначно действенная, многочисленные фото Воловичевой в соцсети Инстаграм не дадут соврать. И результаты, как говорится, на лицо – при росте в 180 см девушка весит всего 79 килограмм.

В настоящее время Инна Воловичева – счастливая жена и мама, продолжающая совершенствовать свое тело и охотно делящаяся с подписчиками секретами собственной стройности. Блогер так загорелась похудением, что даже выпустила две книги, в которых подробно рассказала о принципах и приемах эффективного сброса лишнего веса.

Квартира в Москве

Одна из самых запоминающихся участниц телестройки «Дом-2», роскошная пышная брюнетка из Белгорода, прославилась не только попытками устроить личную жизнь, но успешным опытом похудения.

На этом опыте она строит теперь свою дальнейшую карьеру: ведет блог, где дает советы желающим похудеть, продает готовую диетическую еду. Девушка даже написала книгу под названием «Секрет Инны Воловичевой».

Вряд ли стоит сомневаться, что книгу Инна писала сама. Воловичева – профессиональный журналист, в родном Белгороде она окончила филологический факультет местного университета и работала в газете. Отец Воловичевой занимает должность зам.начальника Управления печати и телерадиовещания администрации Белгородской области.

В «Доме-2» девушка не нашла подходящего жениха, хотя кандидатуры на ее руку и сердце были. Все ее отношения на телестройке потерпели крах. Но зато после выхода «на волю» девушка сразу вышла замуж: у нее, как оказалось, появилось много поклонников по всей стране.

https://www.instagram.com/p/BwyiQSoomM6/

Интерьеры квартиры, в особенности кухни, регулярно появляются в блоге девушки. Отделка кухни достаточно стандартная. Керамический «фартук» над плитой многие, возможно, назвали бы слишком пестрым.

https://www.instagram.com/p/Brdc_woH_UK/

https://www.instagram.com/p/BvEjVt6HuN3/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

В деталях кухню можно рассмотреть на видео с Ютуба, где Инна делится секретами приготовления правильной еды.

https://www.instagram.com/p/BtfzGZ-HG0s/

Правильный рацион питания по методике Инны

Основа дневного рациона:

овощи, фрукты и ягоды;
рыба и морепродукты,
мясо постное (курица, кролик, индейка, нежирная говядина);
цельнозерновая овсянка, гречка, рис;
любая молочная и кисломолочная продукция с лимитом по жирности в 2%;
сухофрукты и орешки;
допустимая сладость – натуральный мед, разрешается побаловаться одной-двумя чайными ложечками в день.

Запрет на:

макароны, крахмалосодержащие овощи (картофель, кукуруза);
чересчур сладкие фрукты, например, бананы и виноград;
мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия;
сливочное масло;
маринады, копчености и вся жареная пища;
сахар и соль;
алкоголь в любом виде, а также курение.

Ольга Бузова

Мало кто знает, что бывшая участница, а ныне ведущая телепроекта «Дом-2», стройняшка Оля имеет склонность к полноте, что не удивительно, ведь оба её родителя, что называется, люди в теле. Именно поэтому Ольге приходится постоянно держать себя в форме, а в случае набора пары-тройки лишних килограмм садиться на специально разработанную для неё диету, секретом которой она ни с кем не делится. Однако нам всё-таки удалось кое-что о ней узнать!

Во-первых, Оля приверженка здорового и правильного питания, поэтому не употребляет в пищу ничего тяжёлого и жареного, а также фаст-фуд – её основной рацион составляют овощи и фрукты в немереных количествах.

Во-вторых, когда девушку тянет на сладенькое (а она, как известно, жуткая сладкоежка), Оля предпочитает пирожному и мороженому пару кусочков чёрного шоколада.

В-третьих, она активно занимается спортом.

Ну, а в-четвёртых, Оля периодически садится на очищающую диету.

Звезда Дома-2 продемонстрировала, насколько ее ребенок и супруг похожи между собой.

Инна Воловичева // Фото: «Инстаграм»

Два года назад Инна Воловичева стала мамой. У нее родилась прелестная дочка Маша. Сегодня экс-участница «Дома-2» и ее муж Иван Новиков посвящают малышке каждую свободную минуту. Они везде берут ее собой и с удовольствием проводят время втроем. Супруги не так часто балуют поклонников совместными снимками с Машенькой. Однако сегодня Инна сделала приятное исключение.

Воловичева опубликовала фотоколлаж из серии селфи, на которых изображены ее муж и дочь. Невооруженным глазом заметно, что девочка и ее папа похожи как две капли воды. Тот же разрез глаз, форма носа и улыбка. Должно быть, это ему очень приятно. Ведь частенько родители спорят на эту тему, а иные даже расстраиваются, когда не находят в собственном ребенке своих черт. Но это не случай семьи Воловичевой.

Впрочем, одинаковыми Машу и Ивана считает не только сама Инна. «Как похожи! Одно лицо! Красавчики», «Папина дочка», «Чудо-ребенок от чудо-папы! Как же они похожи, ну прямо отксерили. Обожаю, когда Машенька личико корчит — такая забавная», — прокомментировали фото подписчики Инны. Муня, как называет Машу папа, имеет на фотографиях такой счастливый вид, что невольно хочется улыбнуться вместе в ней. Скорее всего, серия снимков была сделана по дороге в детский садик, куда девочку возит Иван.

Невооруженным глазом видно сходство папы и дочки // Фото: «Инстаграм»

Для Инны время, пока дочь занимается в детском дошкольном учреждении, бесценно. Эти моменты она посвящает заботе о себе, творчеству и повседневным хлопотам, например, приготовлению вкусного обеда для семьи. «Сегодня у меня говядина тушеная, без масла, на сковороде с луком и специями. На гарнир будет очень редкая крупа – перловка, — рассказывает своим подписчикам Воловичева, за время пребывания в «Доме-2» сбросившая 45 килограммов. — Редкая — потому что её готовят редко. А зря! Перловая крупа очень богата аминокислотами. В ней много лизина — вещества, которое помогает организму вырабатывать коллаген, необходимый для продления молодости кожи. А самое главное — у неё очень низкий гликемический индекс, значит, её можно есть не только в первой половине дня».

Напомним, после феноменального похудения Инна Воловичева стала подробно изучать тему здорового питания и начала работать в качестве консультанта по ведению активного образа жизни. После родов девушка быстро вернулась в форму и теперь она помогает другим молодым мамам сделать то же самое.

Инна учит подписчиц готовить диетические блюда // Фото: «Инстаграм»

На эту тему

Инна Воловичева рассказала, как покоряла Москву
Ксения Бородина: «Я выбрала домашние роды»
Тайная свадьба Алены Водонаевой: правда или вымысел?

Из нового

Татьяна Буланова: «Надеюсь, что с бывшим мужем скоро будем жить раздельно»
Невеста Владислава Доронина показала семейное фото
Племянница Олега Яковлева: «Я подала иск против Куцевол»
Ведущий программы «О самом главном» Александр Мясников: «Предлагал жене удалить миому и ребенка»
49-летняя сестра Екатерины Рождественской родила первенца

НОВОЕ НА САЙТЕ

Эксклюзив Адвокат семьи Юлии Началовой: «Они вступили в наследство, но суд за квартиру еще идет»Диана Вишнева: «Не думала, что сын придаст мне столько сил» Стас Намин сбежал со съемок фильма с Анджелиной Джоли
Новости Татьяна Буланова: «Надеюсь, что с бывшим мужем скоро будем жить раздельно»Невеста Владислава Доронина показала семейное фото Племянница Олега Яковлева: «Я подала иск против Куцевол»
Интервью Ирина Пегова: «В чужом городе ты занимаешься только ролью, а не думаешь, как успеть сделать уроки с дочкой»Митя Фомин: «Я не гинеколог, но посмотреть могу!» Луиза-Габриэла Бровина: «Нам с Ваней пришлось столкнуться с завистью»
Стиль Топ-5 знаков зодиака, которым легко решиться на разводПравила секса 45+ Самые плохие хозяйки по знаку зодиака

Примерное недельное меню

Понедельник. На завтрак готовим овсяную кашу на воде. Порция не должна превышать 150 г. Можно заправить кашу 1 ч. л. нежирного молока. Для улучшения вкуса блюда добавляем в него горсть ягод или сухофруктов. В обед кушаем горбушу с овощами, приготовленную на пару. Размер порции – 250 г. Рекомендуемые овощи – цветная капуста, сельдерей и морковь. В качестве ужина подойдет паровой омлет из 3 яиц, 150 мл молока (жирностью 1,5%) и зелени. Также можно съесть грейпфрут.
Вторник. На завтрак варим 150 г риса на воде. В качестве заправки используем сок лимона. Посыпаем блюдо укропом и петрушкой. Запиваем кофе. Обед должен состоять из парового омлета, порции овощного салата (помидор, огурец и зелень) и одной груши. Ужин получится достаточно сытным. В тарелке у нас будет куриная грудка (без кожи) в отварном виде, а также салат из капусты.
Среда. Начинаем день с гречки на воде. Каша кажется вам суховатой на вкус? Тогда сделайте легкий соус, используя обезжиренный кефир, измельченный укроп и пропущенный через терку огурец. Этой массой надо заправить гречку. В обед можно порадовать себя 200-граммовым куском отварной говядины. Он отлично сочетается с тушеным кабачком. Ужин будет состоять из 5 %-ного творога (180 г), апельсина и зеленого яблока.
Четверг. С утра отвариваем вкрутую 2 яйца. Делаем фруктовый салат, который заправляем натуральным (нежирным) йогуртом. На обед у нас будет куриное мясо (200 г). Запекаем его в духовке или обжариваем на гриле – кому как нравится. Еще делаем салат с вареной свеклой, зеленью и черносливом. В качестве заправки используем ложку йогурта. Что же съесть на ужин? Предлагаем хороший вариант – кусочек тушеного минтая. Дополняем его салатом из моркови и стаканом кефира.
Пятница. Завтрак должен состоять из овсяной каши на воде (с добавлением ягод) и одного апельсина. Запиваем все это стаканом йогурта. В обед можете порадовать свой желудок порцией тушеных овощей и паровой котлетой из говядины. Дополнительно съедаем яблоко. Ужин будет представлен салатом из куриной грудки, апельсина, огурца и зеленого яблока. Заправляем 1 ст. л. йогурта.
Суббота. На завтрак съедаем тост из ржаного хлеба и половинку ананаса. Выпиваем стакан кефира (2 % жирности). В обед отправляем минтая в духовку. Тушим его с капустой и морковью. Дополнительно съедаем половинку ананаса. На ужин у нас будет творог (180 г) с ягодами и один грейпфрут.
Воскресенье. С утра делаем паровой омлет, используя 2 яйца. Дополнительно съедаем яблоко. В обед отвариваем 200-граммовый кусочек говядины. К нему прекрасно подойдет салат с сельдереем, зеленым горошком и капустой. Ужин будет состоять из следующих продуктов: трех грецких орехов, одного апельсина и стакана нежирного кефира.